出張だ！

急遽来週月曜から12泊13日で上海に出張になってしまった。
毎日の体重、体脂肪率、等々の計測が出来なくなってしまう。
万歩計は持って行けるが、体組成計は持って行けないし、
代わりになるモノも無いしなー。
しかも中華料理を食べ過ぎないように厳重に気をつけなければ。
帰国後、一気に数kg増加なんて悲劇は避けたい。

今日はエコについて思いついた

毎日ペットボトルのお茶など2，3本は飲んでいる。
そして同じ数だけ空きペットボトル＝ゴミが発生する。
いまのところ空きペットボトルを利用して何かしているわけではないので、
リサイクルゴミ箱に行くことになる。
一応、ラベルは剥がして、フタと中身を洗って、分別して捨てているが・・・・
しかし”勿体ない”感じ、罪悪な感じがする。
そこでふとひらめいたのは、
家にあるナルゲンのボトルに、
お茶か、紅茶かでも作って持ってくれば良いんだ！
慣れれば普通に出来そうな気がする。
1リットルでは足りないなら、500mlの携帯魔法瓶も追加するか？！重い。
お茶代、水道代、お湯を沸かす電気代など掛かるが、
ペットボトルをポイポイ捨てるよりは気が楽だ。
・・・きちんと地球環境への影響を測定したら、本当はどっちがエコなんだろう・・・？
明日から実行してみよう！！

爽やかだなー

今日は湿度が低めで五月晴れだな。
ツーリングにでも行きたいところだが、仕事も忙しく・・。
今回のダイエット期間の柱の一つとして
一駅手前から歩いているのだが最近やや足が疲労気味。
運動不足で緩んだ筋肉が再び活性化する経過だと思って頑張らなくては。
岡田斗司夫さんの本「いつまでもデブだと思うなよ」で知って以来、
継続しているのが豆乳＋野菜ジュースのMIXドリンクだ。
もともと牛乳が大好きなので物足りない低脂肪乳よりせめて牛乳くらいは
美味しい普通の牛乳を飲もう！という感じで普通の牛乳を飲んでいたが、
栄養指導の先生には低脂肪乳の方を勧められ・・・。
そこにこのMIXドリンクを知って試したら、
なかなか美味しいしダイエットで不足しがちな栄養素の補給も出来る。
おもしろいところは、
豆乳と野菜ジュースの組み合わせによって色々な味になるし、
最近の野菜ジュースは、紫や黄色、赤、緑などなど色とりどり。
当然MIXドリンクの色も変わってくるのである。
豆乳が苦手な人もこれだと飲めるのではないかと思う。

今日のお買い物

アシストオンで今日買ったモノは・・・
1684-WW *LUGGAGE LABELS *"Wings of the World" 2310円 x 1個
1684-GA *LUGGAGE LABELS *"Gorlden Age of Transport" 2310円 x 1個
1684-GH *LUGGAGE LABELS *"Grand Hotels" 2310円 x 1個
1418-BK8 BUILT NY "electric pocket" #8 ブラック 1890円 x 1個
1367-A METAPHYS "factory" Rectangle 5250円 x 1個
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ラッピング　　　　　： 0円
小計　　　　　　　　： 14070円
送料　　　　　　　　： 0円
ヤマトコレクト手数料： 0円
合計　　　　　　　　： 14070円
でした。

気をつけろ！

昨日の日曜日。
休日出勤が終わって帰宅し、ややお腹が空いたのと、
いつもより早い帰宅だったので（それでも22時半ですが）、
一杯やっちゃいました。
缶ビール1本、焼酎3杯、おつまみ少々。
ちょっと気を許してしまいました。
そして今朝の計量では、やはり少々増量してました(ｰｰ;)
88.85kgで、昨日より0.2kgほど増量。
また今日から下降ラインに乗りたいと思います。
今月中には86kgくらいにしたい。

１ヶ月ちょい経った今

4月上旬からダイエットを始めて、約１ヶ月ちょい。
毎朝の体組成計測定もすっかり日課になり、
今朝の体重は88.65kgとなった。
約4kgの減量しているわけである。
しかし、それほど厳しい運動や食事制限をしているわけではないので、
気持ち的には楽にここまできた感じ。
しかも3，4日に一回は気が緩んでダイエットお休みする日もあるので。
いかに今まで”太る努力”をしていたか、だ。
”太る努力”とは、岡田斗司夫氏の「いつまでもデブと思うなよ」の言葉である。
まさにその通りだと思っている。
少し摂りすぎていたカロリーを抑えただけで1ヶ月で4kgである。
昨日買ったお米の袋は5kgで、「重たい・・・・」と思ったが、
今までそれを毎日抱えていたわけで、ゾッとする。
とりあえずの目標は-10kg。残り5kgをこの調子で減らせれば良いのだが。

2008/05/13 採血と栄養指導

極甘のドリンクを飲んで、しばし休憩。
これから30分後、60分後、120分後と時間をおいて採血するのだ。
これは時間経過と共に、先ほどの極甘ブドウ糖ドリンクの糖の吸収・処理具合を測定する検査だったのだ。
待合室の椅子に腰掛けて本を読み出す。
意外と30分は早く、2回目の採血を終える。
同様にそれから30分後の3回目の採血も終えた。
最後は60分の間隔があるが、さすがに読書にも飽きて、眠くなる・・・。
おっと危ない、寝過ごすところだった！
しかし問題なく4回目の採血も済んで、完了。
休むことなく次の予約である栄養指導へ向かう。
採血が長引いた事で、栄養指導の先生はオレを探していたそうだ。
20分遅れでご歓談開始！？

まずは普段の食生活について詳しく聞かれる。
朝昼晩と間食、お酒についてなどなど。
ここ1ヶ月前に人間ドックに行ってからは
だいぶ食事にも気を使っていたので、
最近の食生活には先生の突っ込みどころがないとのこと。
しかしそれ以前の内容については、やはり大改善よちあり。
それから食品交換表についても説明してもらって、
なるほど！という事、多々あり。
その他、食に関する疑問など色々聞いたが、目から鱗的だったり、
聞いてビックリ的な事も。
秋に美味しい焼きサンマだが、一匹丸ごと食べると、
カロリー計算上はかなりオーバーするらしい。
豆腐も1/3丁くらいが適量だとか。
牛乳に至っては、1日180ml程度が基本らしいが、
夏には1日1リットル飲んでいる話をしたら、先生も目点だった(^^;

ダイエット的観点から行くと、重要なのはバランスらしい。
そして継続していくこと。「もういいやぁ」とならないように！

13時近くに病院から出て、昨日からの絶食解禁！！
食堂で食べた日替わり定食は美味かった！！

2008/05/12 ブドウ糖ドリンクは甘い！

今日からメタボとの戦いを書いていきますが、
実は既に戦いは始まっていたんです。
戦い開始の前後の様子は、ネタの無い日に追々書いていくので取っておきます。

朝9時から採血のために、
久々に朝の通勤時間のラッシュ電車に乗る。
いやー、やはりこの圧迫、圧縮感はスゴイ。
しかも、駅間でとまったりして、イライラ・・・・。

数分遅刻で病院の受付を済ませて、採血室前へいくと・・・・
混んでいる。すごく。
色々な年齢の人が待っている。
順番が来て採血室に入ると、銀行のカウンターのように同時に何人も採血されている。

そしてオレの番・・・。
すんなり試験管？2本に少しずつ採血する。
そして、ブドウ糖のドリンクを頂く。
昨夜9時から絶食、今朝からは全ての飲食禁止だったので、ようやくの水分である。
冷蔵庫から清涼飲料水のビンを取り出して紙コップに注いでくれた。
見た目はサイダー。炭酸入りのようだ。
一口飲んでみる・・・・あーーーまーーーーーーいーーーー。
凄く甘い。
これまで飲んだ飲み物では最強の甘さだと思う。
どんなに下手なジュースでもこんなにはベタベタな甘さには出来ないだろう。
残りを一気に飲んでいくが、喉が痛くなるような甘さが通過していく。
いや、珍しいモノを飲んだものだ。

そしてこの後、採血が続いていくが、続きは改めて。